文章导读
身体健康，是一个人所拥有的最大财富。只有身体健康，才能够更好的去工作和生活。所以坚持科学的锻炼，对于我们而言是非常有必要的。通过锻炼来练出好看的腹肌，是完全有可能实现的。那么，怎么练下部分腹肌好呢?如何科学的进行锻炼呢?儿童癫痫病的早期症状是什么下面便一起来了解一下吧。
1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体 下背受力：低风险 身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体
双脚成都治疗癫痫的医院合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，癫痫病症状然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。
2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体 下背受力：低风险 两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度
然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各2成都癫痫医院5下。 注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。
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上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体 下背受力：低风险 四川癫痫医院哪家好上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。
4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees 下背受力：中风险 上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度
角度越大越难。运动时
腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝癫痫是否遗传盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。
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下腹 Leg Rais成都癫成人癫痫病痫医院es 直腿上举 下背受力：高风险 身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。
以上便是關于怎么練下部分腹肌的介紹。相信蹴而就，所以建議在練習的時候，應該要有一定的耐心。
