目录:
第一章:白领远离亚健康 掌握四个度
第二章:牢记四个口诀 职场白领远离亚健康
第三章:白领亚健康9个饮食调理贴士
第四章:繁忙白领如何预防亚健康
编者案:现代白领竞争压力大,亚健康也成为绝大多数白领的健康写照。那末忙碌的白领有什么方法能摆脱亚健康呢?饮食要注意些什么呢?有什么好的方法可以帮助白领预防亚健康吗?
白领阔别亚健康 掌握四个度
凡事皆讲求有度,多一点,不行;少一点,亦不行
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而亚健康,就来源于平时工作、生活总是越过某些度。就像有度所提倡的那样工作生活、张弛有度,良好的生活习惯,是恢复身体、心理、情感健康状态,调养亚健康的关键。
1、饮食有度
关键词:五谷杂粮
食,很重要。对饮食无规律
营养不规律,暴饮暴食的上班族而言,食对调养身体亚健康意义非凡:
一些不起眼的五谷杂粮,能够降血脂,刮脂肪,利肠胃五谷杂粮,啥都吃点,好处多多。
暴饮暴食能引发肥胖、胃病、肠道疾病等,是身体亚健康一个比较重要的起因,谢绝暴饮暴食,规律饮食,肠胃各性能也能正癫痫病治疗费用常运转,营养均衡,让我们离亚健康也远了一步。
伪养生专家张悟本用了整整1本书去写饮食,写了很多错误或添油加长春癫痫医院醋的概念进去,这就是经典的言多必失的案例。其实饮食养生很简单,一句话:饮食规律,五谷杂粮搭配。
2、工作上合理安排,本日事今日毕
关键词:合理安排
工作永远都做不完,合理安排是一种技能。
要善于把工作切块,善于把握完成每一块需要的时间,然后一块一块地排序,并逐一完成,做到时间安排合理,当日事当日毕。这样即能提升效率,减轻由工作太多带来的心理压力
更能增加成就感。
3、养成良好的睡眠习惯
關鍵詞:8小時、枕頭、頸椎病
我们都西安癫痫病医院知道,长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁和思维能力下落;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病缠身。
所以,你每天都提示自己11点以前要上床睡觉,却总是由于工作、玩游戏或看电影将时间一推再推。
贪恋工作或者贪玩,是一种习惯,准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律,取决于你下的决心。
当然
除下决心之外,还有一种,癫痫药物有哪些由知名枕头品牌禅韵纺提出的情感诱惑法,就是给自己准点上床睡觉的理由。很多人,对新购置甚至于干净的枕头、被子或者床单,都存在好奇和新鲜感,这种情绪,能够在潜意识里引导人准点睡觉。因此,适时更换床上用品,引导自己养成良好的睡眠习惯,也不失为一种方法。
四、休息时,培养以运动为主的兴趣爱好
关键词:电脑、运动
工作用电脑,休息时也以电脑为伴,疏于运动是现代白领广泛存在的弊病。
培养以运动为主癫痫患者易产生哪些心理问题的兴趣爱好,脱离电脑依赖,将大大降低由过度使用电脑导致的颈椎病、腰椎病、眼病等。运动,更利于增强身体抵抗力、调整情绪,释放压力,这对于提升睡眠质量,提升思维活跃度
提升工作效率也将非常重要。
工作生活、张弛有度
这是一种理想状态,如何实现这类状态,需要日常生活去引导,并逐步养成习惯,到达一种健康的平衡生活状态
这就是有度所提倡的健康理论,也是现代社会,白领们面临日益增多的亚健康、电脑综合症威胁时,需要理解和构成的一种健康意识。