冬季多吃哪些蔬菜增强抵抗力

冬季多吃哪些蔬菜增强抵抗力 饮食问题 饮食指南。

现在已是冬季

早晚温差很大

很容易感冒

打喷嚏，此时需要多吃一些蔬菜，提高机体免疫力的同时，也能解决肌肤干燥、腹泻、便秘等困难。

预防感冒：莴笋和菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍

中医夙来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清算剂。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有益

萵筍葉的營養遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

脸上不长痘：生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素，含水量大，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引发的痤疮也有一定的辅助医治作继发性癫痫的治疗用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，能清长春市能治疗癫痫病的医院在哪除体内毒素

帮助排毒。

避免消化不良：韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、增进食欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状

抗衰老：藕

藕是“东方蔬菜之王”，富含多酚类物资，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加成都哪家医院治疗癫痫病工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，有成都癫痫医院养胃滋阴、益血、止泻的功效。

避免上火：菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于银川癫痫病医院治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。