想要减肥瘦身,任何一餐都应该注意饮食的健康,不可以过多的摄入脂肪热量,而对于瘦身的朋友来讲,午餐的选择也是有讲究的,下文推荐的是石嘴山大武口区治癫痫哪最有权威虾仁米饭,鳗鱼饭以及三明治套餐午餐减肥法。
推荐减肥午餐食谱一:虾仁杯套餐
1、米饭75克
2、虾仁色拉:草虾50克,青椒有效的治疗癫痫的方法50克,生菜50保定市专业的癫痫病医院克,圣女果50克
3、煮鸡蛋1只:50克
4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克
能量:632千卡
蛋白质:28克
推荐减保定市羊羔疯专科医院在哪里肥午餐食谱二:鳗鱼饭套餐
1、米饭75克
2、鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克
3、炒菠菜:100克,色拉油10克
4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克
能量:646千卡
蛋白质:28克
推荐减肥午餐食谱三:三明治套餐
1、 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克
2、 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许
3、 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克
能量:632千卡
蛋白质:29克
推荐减肥午餐食谱四:红烩牛肉饭套餐
1、米饭75克
2、牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克
3、拌酸黄瓜:100克
4、饭后茶点: 桔子1只,100克
能量:633千卡