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喝粥还是吃米饭要分人群与时间_dxb.120ask.com

    发布日期:2018-5-11    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:北方吃面、南方吃米,这是几千年来国人的传统饮食,就吃米而言,通常大家会认为喝粥更养胃,吃米饭耐饿,同时还提倡通过喝粥减肥。那么对身体而言喝粥与吃米饭有什么区别呢?

北方吃面、南方吃米,这是几千年来国人的传统饮食,就吃米而言,通常大家会认为喝粥更养胃,吃米饭耐饿,同时还提倡通过喝粥减肥。那么对身体而言喝粥与吃米饭有什么区别呢?

吃什么要分时间段

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1.早晚喝粥更适合

制作粥时,补充水分,以及促进器官苏醒,同时人体在早晨也渴望补充水分。

点击图片进入下一页  而晚上则因为靠近入睡时间,粥属于流质食物,容易消化吸收,不会造成睡眠困扰。当然,晚上吃米饭也是可以的。

2.米饭更适合补充体能

米饭的制作,其中米与水的比例为1:1.2左右,与同体积的粥比较,热量大约是粥的3倍,甚至更高。通常,人体癫痫如何治好在白天因为体力劳动、行走、思考等,哪儿可以治好癫痫所需要的热量远高于晚上,所以午餐适宜选择长春治疗癫痫三甲医院米饭。

3.夜宵最好喝粥

经常晚睡、爱吃宵夜的人群,喝粥比吃饼干、卤味、油炸或烧烤更养生。粥短时间内的饱腹感好、易消化、几乎没有油脂,熬夜后喝粥可饱腹,又不会增加脂肪与油脂。

喝不喝粥,还得看身体

1.糖尿病人少喝大米粥

通常的白米粥,因为易消化,容易提升餐后血糖,虽然糖分含量少,但也不建议高血糖、治疗癫痫病比较好的方法都有哪几种糖尿病等三高人群食用。建议选择小米粥、燕麦粥等粗粮粥。防止血糖飙升的同时有助于预防乌鲁木齐的癫痫病医院心血管疾病。同样,三高人群吃米饭,也建议添加粗粮。

2.胃部不适、消化不良江苏治疗癫痫专科医院时,可喝粥

大家对米饭存在着误解,认为喝粥养胃,而吃米饭不养胃。其实养胃效果无从比较,两者都是一样的食材,只是粥煮成流质食物,更容易消化、吸收。医治牙齿期间、消化不良、胃溃疡发作期间、腹泻时,可以选择癫痫病急救药物效果喝粥,

3.喝粥减肥,加点粗粮会更好

与米饭比较,同体积的粥热量低,又可以“占肚子”,些粗更长久,同时营养更丰富,弥补单纯大米粥维生素B族缺乏的现象。

4.不能顿顿都喝粥

粥,属于流质食物,除了热量低之外,营养也不充足,顿顿喝粥,也会出现“面有菜色”现象。

不管喝粥还吃米饭,都需要注意饮食搭配

点击图片进入下一页  任何一种食物都不能完全满足身体所有的营养需求,所以,在食用这些主食之外,还要注意新鲜蔬果、肉类、水分、粗粮的食用,这样才能做到饮食多样化、营养均衡。



 
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