高蛋白高纤维是选择减肥食物的黄金标准，这个姐妹们都已不陌生，但每天的蛋白质摄入比例应该是多少?蛋白质含量高的食物又有哪些呢?恒谷川就给姐妹们介绍一下：
每天的蛋白质摄入比例应该是多少?
一般推荐人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。如果你正在减肥，这个比例成年人治疗癫痫病去哪好可以适当提高到20%-25%。蛋白质是重要的营养成分，同时高蛋白质的食物饱腹感强，消化时间长，也能有助于控制饮食热量。
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哪些是蛋白质含量高的食物?
1.奶类食物以及奶制品
像牛奶、羊奶、马奶等这些都属云南癫痫医院哪家好于牲畜的奶，这些奶中都癫痫诊断依据含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可小儿癫痫最新治疗方法以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。
可以说在脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。
2.肉类食物
牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪鹌鹑、鸵鸟等，这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸，并且这种氨基酸的种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。
而且在所有的动物蛋白中，由于牛奶、值是所有蛋白质食物中最好的。
3.蛋类食物
说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物更是个中翘楚，无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高，但一个蛋河南军海医院口碑好吗黄可含高达石家庄癫痫病专家300毫克的胆固醇，因此就算是没有心脏病中也可看得到蛋黄的油脂。
研究黑龙江治疗癫痫病权威医院发现，蛋黄中的热量是蛋北京哪家治疗癫痫病医院好白的6倍，因此蛋黄也算是高热量的食物。因此很多人都将鸡蛋作为减肥的最佳选择，它不仅仅能够提供营养，同时还能帮助我们达到减肥的作用。
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