秋季如何保健养生?
养生之本在养心,燥则润之是秋季养生的良方,岁月静好是秋季养心的偏方。一场秋雨一场寒,这凉意绵绵的人生,怎一个静字了得?
秋季人易心生伤感,呼吸不稳,这会使身体之气外泄。因此,切忌悲忧伤感,要心平气和,保持心情舒畅,收敛神气,安然养心。养生保健身体好
治癫痫的老中医1、静神养心
秋天的气济南癫痫治疗医保健重点。通俗来讲,心脑共用,养心与滋脑相一致。心平气和以养性,清心醒脑以养神。
食材推荐:
桂圆:桂圆肉性温味甘,有补血安神的功效。
枸杞:有补血养心、安神之功效。
红枣:红枣有补血养气的功效,被誉为天然维生素丸。
糯米:能提供大量热能,快速补充体力,消除疲劳。
2、睡眠保心
古人认为:眠食二者,为养生之要务。睡眠不仅可以养身,同时还可以养心,古人说的卧,休也便是这个道理。人在睡眠时,其身体活动已经减少到最低点,肉体的各种感知器官都对外界关闭起来,不再与外界的事物打交道。这样一来,人的各系统器官的活动也就相应的减弱,从而减少了能量的消耗,使身体逐步得到恢复。
食材推荐:
牛奶:睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质有利于解除疲劳,足以起到安眠的作用。
酸枣仁:具有独特的安神助眠作用。
虾:晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、虾等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠。
莲子:对养心安神有独特的功效;
百合:对清心安神则作用明显。
3、养心吃什么
【红枣】
中医认为大枣性味甘,温,养胃健脾,益血壮身
现治疗癫痫病专业医院代营养研究其含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加癫痫治疗到哪家医院好,加速新甘肃哪里治疗癫痫好陈代谢!同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放68颗红枣,能起到很好的缓解手脚冰凉的效果癫痫病医院哪里的最好。
天津治疗儿童癫痫医持续性癫痫病怎么办院营养师建议:不能与葱,维生素,黄瓜,箩卜,动物肝脏,退热药,苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。
【葡萄】
果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾,却不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P,可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。
6月28医疗扶贫抗癫中原走睢县圆癫痫患者康复梦!营养是建议:最适合早餐时榨汁饮用,加速人体在清晨的新陈代谢的功能。
【藏红花】
广为人知的功效是活血化淤,另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外,让它们再也不能回到心脏中去捣乱,对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。
在茶叶中放些藏红花,能增加藏红花的巨噬功能,吃掉心脏周围的垃圾。
【胡萝卜】
能与血液中的汞离子结合,有效降低血癫痫病医院哪最好液中汞离子浓度,防止剧毒的汞离子随血液进入心脏,所有也是很有效的护心食物哦,丰富的维生素A可以防癌,清除体内自由基,现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎,杀菌功效,能增强月经期肌体抵抗力低下,预防细菌感染。
营养师建议:最好与肉类同炒以利维生素A吸收,不要与酒同治疗癫痫的医院哪个更好时食用,让白罗卜的维生素C几乎完全流失。